游泳减肥效果好吗_游泳减肥效果好还是跑步效果好

游泳减肥效果好吗_游泳减肥效果好还是跑步效果好

       下面，我将用我自己的方式来解释游泳减肥效果好吗的问题，希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下游泳减肥效果好吗的话题。

1.都说游泳能减肥，为什么我游了半年都没瘦？原来是做错了这一点！

都说游泳能减肥，为什么我游了半年都没瘦？原来是做错了这一点！

       大家都有一种认识要减肥就要少吃多动，可是我明明坚持游泳半年多了，饭没敢多吃一口，每星期坚持5天还是没成功，为什么啊

        众所周知游泳消耗的能量比路上要大许多，而且是世界公认的低损伤的运动，减肥效果应该比较明显

        但是用到我们身上怎么就没用了呢？

        这就先要说明白运动与减肥的关系了

        在运动中，能量的消耗分三个阶段，它们分别是：糖代谢，脂肪代谢和蛋白质代谢

        甜食吃多了就会变成脂肪

        涨脂肪容易，但是被消耗，它却排在最后一位

        要减肥就必须经历脂肪代谢的过程，这个过程是要通过一定的时间和强度的训练来达到的。在时间长度可以保证的情况下，强度就需要通过一些手段来完成了

        在初学游泳的时候，我们可能会发现，游泳减肥的效果真的很好。在初学的十几堂课里，游泳确实对体型起到了重塑的作用

        开始还是美滋滋的

        但是， 一旦我们学会了一种泳姿，好像之后天天游，即使坚持了很久体型也很难再产生变化了，这是为什么呢？

        不能减肥了？恐怕是你方法不对~

        其实这个时候，不是游泳这项运动出问题了，而是我们自身出了“问题”

        当你能游1000米的时候，在时间不变距离不变的情况下，你的肌肉会自然而然的适应这种训练方式方式。而一旦身体适应了之后，训练也就没有消耗了，这就是我们所谓的“有刺激没反应”

        很多人在这时开始放弃了，以为游泳减肥的方法算是凉了

        其实不然， 今天就告诉你们一套全新的训练方法

        第一种，是学习新的泳姿

        在蛙泳的基础上，有能力的朋友一定要学会自由泳，因为蛙泳的阻力大，提高速度比较难，而反之，自由泳则是四种泳姿里最快的。我们需要的是一边学习新泳姿，一边坚持延长运动的时间和增加运动的量

        第二种，是通过训练的方法来改变

        在学会自由泳又不能游的时间太长时，你每天的训练可以参照下面这个方法（干活来了，加个重点）：

        ◆先游一个400米蛙泳加两个50米自由泳，这算作一组，每次游2~3组

        在这几组中，50米自由泳一定要用尽全力去游，每一个50米中间只休息5秒；每一组中间休息20秒

        ◆?当你可以在一小时内， 轻松 游完三组的时候，我们就要进行下一个阶段的训练了

        比如游5个200米，一个蛙泳一个自由泳，蛙泳放松游，自由泳用力游

        ◆?只要用心就可以变换出很多方式，各位可以尝试DIY自己的训练计划，其乐无穷

        第三种，是选择训练工具

        大家可以置办一副划水掌和一块打水用的浮板

        浮板的种类很多，这是其中的一种

        在学习游泳时，浮板，也就是我们说的三角板是必不可少的训练工具，它可以帮助你学习游泳，也可以帮助你提高训练的水平和速度

        至于划水掌，它分游大、中、小三种型号，大家可以根据自己的能力选择。特别值得注意的是：使用划水掌的前提是，大家一定要确保，自己的游泳动作是正确的，不然会适得其反

        这是运动员常用的一种。也有别的款式，伙伴们可以自行选择

        最后一种是脚蹼，这中工具在有些游泳馆中是禁止使用的，大家如果要选择的话，一定要提前问清楚能不能带进去

        这是运动员常用的一种。也有别的款式，伙伴们可以自行选择

        当然了，你如果真的都照做了，但是还是没有减肥成功的话

        记得回家数数自己吃了几碗饭~

       游泳这一项运动是一个减肥利器，游泳需要消耗大量的体能，也就意味着在游泳过程中，会消耗身体中大量的脂肪来获取能量，所以游泳肯定是能有减肥效果的，而游泳采取的方式则要依据不同人的身体素质状况来判定，适量适时的游泳方式最为安全。

游泳是一项非常消耗体能的运动，也就是需要消耗脂肪

       游泳这一项运动是一项需要消耗大量的体能的运动。因为游泳在水中进行，不仅要克服人体自身的重量，还需要在运动过程中去克服水带来的阻力。人体内提供能量的物质有三种，分别是糖，蛋白质和脂肪。

       其中脂肪是储存能量物质的地方，所以在需要用能量物质的时候，人体就会主动的去消耗脂肪，通过这样的一种方式来获取能量维持运动。游泳的过程中，由于运动的强度非常大，所以需要调用很多的能量物质来提供能量，这时候就需要消耗掉大量人体内的脂肪，来游泳这一个过程提供能量以维持运动。

游泳在所有的运动中是减肥效果最好的一项运动

       减肥是现在社会中很多人都追求的一件事情，因为在现代社会的审美中，很多的审美都是以瘦为美。所以人们也都非常希望自己能有苗条的身材。而减肥最好的方式就是进行运动。很多人可能都认为跑步是最好的减肥方式，跑步可以大量的排汗并且有氧消耗能量。跑步的确是一个很好的减肥方式，是在所有运动中减肥效果最好的一项运动就是游泳。

       游泳在运动的过程中因为要同时去克服水带来的阻力，所以游泳的过程相比于跑步是要消耗双倍的能量的。也就意味着在游泳的过程中，身体要消耗的脂肪量是远远大于跑步时身体要消耗的脂肪量。而且游泳有了水的缓冲保护，对于身体的损耗是更小的。

最安全的游泳健身方式就是适量适时

       如果要采用游泳这一种健身方式来进行减肥的话，那么肯定是要达到一定的运动时长和运动量的。因为过低的运动量和过短的运动时长是无法让身体去动用脂肪来提供能量的，也就没有办法起到减肥效果。

       但是在游泳健身的时候，运动量和运动的时长又不能太大。游泳其实是一项非常危险的运动，游泳是在水中进行的，如果出现了运动量过大或者运动时间过长而导致的无力、抽筋或者休克，那么就很容易会导致溺水。在进行游泳这一项运动健身的时候，采取最为安全的游泳健身方式，也就是要找到适合自己的游泳运动量以及游泳运动时长，适时适量完成运动。

       通过运动健身来达到减肥的效果，是一件两全其美的事情，既能够锻炼身体素质，也能够让身材变得苗条，而在游泳健身的时候，一定要谨记安全第一，采用适时适量的游泳运动健身方式，安全和健康，缺一不可。

       今天关于“游泳减肥效果好吗”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。